Kamis, 22 Februari 2024

Kurang Tidur Dapat Sebabkan Naiknya Berat Badan

Murianews
Rabu, 3 November 2021 16:00:44
Ilustrasi Kurang Tidur. (Freepik)
[caption id="attachment_250705" align="alignnone" width="2560"] Ilustrasi Kurang Tidur. (Freepik)[/caption] MURIANEWS, Kudus - Banyak hal yang mempengaruhi berat badan. Salah satunya adalah cukup atau tidaknya waktu tidur. Proses pembakaran kalori pada tubuh akan selalu terjadi. Bahkan proses tersebut dilakukan tubuh saat tertidur. Pada saat tertidur, tubuh akan membakar kalori sehingga berpengaruh terhadap berat badan. Sehingga dalam menjaga berat badan, penting untuk memperhatikan kualitas dan kuantitas tidur. Baca: Eh Ternyata Ganjar Sering Numpang Tidur di Masjid Chris Winter, ahli saraf sekaligus penulis buku The Rested Child, mengungkapkan kurangnya waktu tidur akan merusak hormone lapar. Selain itu jumlah ghrelin yang meningkat akibat kurang tidur akan merangsang nafsu makan. “Jumlah ghrelin meningkat saat kurang tidur, sehingga merangsang nafsu makan. Di sisi lain akan mengurangi leptin yang menekan nafsu makan,” jelasnya. Mengutip Republika, seseorang akan mengkonsumsi makanan padat kalori dan tinggi lemak setelah hanya satu malam tanpa tidur. Hormone pengatur berat badan lainnya akan terpengaruh saat tidur. Baca: Keterisian Tempat Tidur Isolasi Covid-19 di Kudus Menurun ke 54 Persen Tidur dalam jangka waktu pendek akan berakibat ketidakseimbangan insulin dan glukosa. “Saat tidur hanya dalam waktu singkat, akan terjadi ketidakseimbangan insulin dan glukosa serta kortisol dan hromon tiroid,” terang spesialis obat tidur Northwestern Medicine Central DuPage Hospital, Kuljeet Kelly Gill. Berdasarkan ulasan di atas, dapat disimpulkan bahwa tidur layak adalah kewajiban. Selain mempengaruhi berat badan, kurangnya waktu tidur dapat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Bagi orang dengan keluhan berat badan atau sedang menjalani program diet, tidur cukup nan berkualitas bisa jadi salah satu caranya. Dengan menjaga tidur, otomatis menjaga kesehatan tubuh sehingga berat badan ideal pun akan segera didapat.   Penulis: Loeby Galih Witantra Editor: Supriyadi Sumber: Republika.co.id

Baca Juga

Komentar