Resolusi 2022, Tips Pola Hidup Ini Perlu Diterapkan Untuk Lebih Sehat  

[caption id="attachment_261867" align="alignleft" width="880"] Mumpung memasuki tahun baru, tak ada salahnya kita berjanji pada diri sendiri dan membuat resolusi, untuk merencanakan dan mengelola diri sendiri serta disiplin menjalankan kehidupan yang lebih sehat di tahun baru. (aldodokter.com)[/caption] MURIANEWS, Kudus- Mumpung memasuki tahun baru, tak ada salahnya kita berjanji pada diri sendiri dan membuat resolusi, untuk merencanakan dan mengelola diri sendiri serta disiplin menjalankan kehidupan yang lebih sehat di tahun baru. Resolusi baru mengandung harapan-harapan baik yang ingin diwujudkan. Termasuk untuk kesehatan di tahun baru 2022 ini. Apabila belum memiliki resolusi baru, anda dapat mengikuti tips untuk hidup lebih sehat berikut ini. 1. Mencoba Diet Keto Sebuah survei tahun 2021 oleh Public Health England mengungkapkan bahwa kita telah menambah berat badan tiga kilogram lebih selama pandemi virus corona ini. Menjalani program diet keto dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Diet keto ini meliputi pengurangan konsumsi karbohidrat hingga tidak lebih dari 50 gram sehari, sambil makan banyak lemak sehat, ditambah banyak sayuran. Ketika Anda secara drastis mengurangi asupan karbohidrat, tubuh mulai membakar lemak dengan mengubah simpanan lemak menjadi keton, yang kemudian digunakan sebagai bahan bakar.   2. Olahraga di waktu luang Penelitian yang diterbitkan tahun lalu di Journal Of Applied Physiology menunjukkan bahwa melakukan aktivitas fisik seperti squat, jalan cepat, atau jalan naik-turun tangga, setiap 30 menit akan cukup memberikan dampak positif pada kesehatan. Anda dapat menyetel alarm setiap 30 menit untuk mengingatkan agar bergerak setelah menghabiskan banyak waktu di depan komputer. Upaya ini layak dicoba sebagai bentuk resolusi anda di 2022. 3. Menjaga pikiran optimis Dalam sebuah studi tahun 2019 oleh Fakultas Kedokteran Universitas Boston, peneliti menemukan orang yang optimis memiliki hidup rata-rata tujuh tahun lebih lama daripada teman-teman mereka yang lebih pesimis. Studi lain pada 2019, dari University of Illinois, menemukan orang yang optimis cenderung tidur lebih baik juga. Itu mungkin karena mereka biasanya mencari jawaban atas masalah, daripada mengkhawatirkan hal-hal yang mengganggu tidur. Salah satu cara untuk menumbuhkan pola pikir yang lebih optimis adalah berhenti mendengarkan kritik batin anda dan lebih fokus pada kesuksesan. 4. Kurangi junk food Junk food buruk untuk berat badan dan otak kita. Ini menyebabkan peradangan kronis, yang mendorong penyakit jantung, kanker, serta depresi, kecemasan dan, berpotensi menurunkan kemampuan memori. Sebuah studi oleh Ohio State University terhadap hewan, diterbitkan pada bulan Oktober, menunjukkan hewan yang menjalani pola makan junk food selama empat minggu mengalami respons infelemasi di otak dan tanda-tanda kehilanga memori. Nah itulah beberapa tips yang bisa anda gunakan untuk menjalani resolusi di tahun 2022. Semoga bisa membantu untuk bisa hidup lebih sehat.   Penulis : Chambali Editor: Budi erje Sumber : islampos.com