Buah dan Sayuran Penguat Imunitas Menghadapi Omicron

[caption id="attachment_261882" align="alignleft" width="880"] Untuk memperkuat imunitas tubuh, agar mampu terhindar dari penularan Omicron, kitab bisa melakukannya dengan mengkonsumsi buah dan sayuran. (facebook.com)[/caption] MURIANEWS, Kudus- Covid-19 varian baru Bernama Omicron semakin mengkhawatirkan penularannya. Beberapa negara tetangga telah mengumumkan dan mendeteksi adanya kasus varian Covid-19 Omicron. Untuk memperkuat imunitas tubuh, agar mampu terhindar dari penularan Omicron, kita bisa melakukannya dengan mengkonsumsi buah dan sayuran. Varian baru virus Covid-19 ini bisa dicegah dengan menerapkan protokol kesehatan seperti sebelumnya, ditambah dengan konsumsi buah dan sayuran yang baik. Dilansir dari detik.com, beberapa buah dan sayuran diketahui memiliki manfaat khusus dalam menjaga daya tahan tubuh. Berikut 10 buah dan sayuran penambah imunitas yang disarankan pakar kesehatan : Jeruk Jeruk dan buah citrus lainnya seperti grapefruit, lemon, dan jeruk nipis diyakini bisa menambah imunitas tubuh. Jenis buah ini kaya vitamin C yang bisa meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi. Paprika merah Di balik warnanya yang terang, manfaat sehat paprika merah ternyata juga hebat. Sayuran ini bahkan mengandung vitamin C tiga kali lipat lebih banyak dari jeruk. Tak diragukan lagi manfaat konsumsi paprika merah untuk menambah imunitas tubuh. Brokoli Banyak yang percaya, ini adalah sayuran favorit para pelaku hidup sehat. Brokoli mengandung banyak vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh. Mulai dari vitamin A, C, E, serat, dan antioksidan lainnya. BACA JUGA: Resolusi 2022, Tips Pola Hidup Ini Perlu Diterapkan Untuk Lebih Sehat   Bawang putih Tidak ada yang menyangka, bumbu dapur utama orang Indonesia ini ternyata berkhasiat menambah imunitas tubuh. Bawang putih mengandung senyawa mengandung sulfur bernama allicin yang membuatnya mampu meningkatkan imunitas tubuh. Bayam Seperti halnya brokoli, bayam adalah sayuran favorit pelaku hidup sehat. Bayam mengandung vitamin C dalam kadar tinggi, antioksidan, dan beta karoten yang bisa meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan infeksi. Pepaya Buah ini disukai karena teksturnya lembut dan rasanya manis enak. Pepaya tinggi kandungan vitamin C, bahkan mampu memenuhi dua kali kebutuhan vitamin C harian lewat konsumsi satu buah pepaya ukuran sedang. Kiwi Kalau suka buah yang manis asam sekaligus bagus untuk menambah imunitas, maka buah kiwi sangat direkomendasikan. Buah lembut ini adalah sumber nutrisi penting, termasuk folat, potassium, vitamin K, dan vitamin C. Semangka Buah penambah imunitas selanjutnya adalah semangka yang juga terkenal dengan kemampuannya menghidrasi tubuh. Semangka punya manfaat sehat seperti mengatur sistem imunitas tubuh, menurunkan tekanan darah, hingga meringankan nyeri otot. Harganya juga murah. Nanas Buah Nanas juga kaya vitamin C dan mangan. Tak hanya itu, buah tropis ini juga mengandung enzim bernama bromelain. Enzim ini punya banyak manfaat sehat seperti mengatasi diare, diabetes, hingga sakit jantung. Asparagus Satu lagi sayuran penambah imunitas, adalah asparagus. Sayuran batang nan renyah ini mengandung prebiotik yang juga ada kaitannya dengan kesehatan usus dan imunitas tubuh.   Penulis : Chambali Editor: Budi erje Sumber : detik.com