Ingin Wajah Mulus Tanpa Jerawat, Coba Hindari Delapan Makanan Ini

[caption id="attachment_268158" align="alignleft" width="1280"] Ilustrasi makanan yang bisa menyebabkan jerawat (pixabay.com)[/caption] MURIANEWS, Kudus- Bagi kaum hawa, munculnya jerawat di wajah merupakan sesuati hal yang sangat dibenci. Untuk itu, mereka rela mengeluarkan banyak biaya perawatan wajah agar selalu mulus tanpa ada jerawat. Meski demikian, dengan perawatan yang sudah dilakukan, terkadang tidak menjamin hilangnya jerawat. Sebab, banyak faktor yang menyebabkan munculnya jerawat ini Salah satunya adalah makanan yang dikonsumi sehari-hari. Untuk itu, cobalah kurangi atau hindari makanan yang berpotensi menyebabkan jerawat. Baca juga: Atasi Jerawat pada Kulit Berminyak, Lima Facial Wash Bagus dan Murah ini Bisa Dicoba Berikut daftar makanan yang menyebabkan jerawat, seperti dilansir dari detik.com: 1. Gula Gula yang dimaksud di sini bukan hanya gula pasir atau halus yang kamu konsumsi di rumah. Melainkan dalam bentuk lainnya seperti soda, jus kemasan, madu, dan minuman kemasan lainnya yang mengandung karbohidrat olahan. Kandungan karbohidrat olahan ini dapat diserap dengan cepat ke dalam aliran darah sehingga meningkatkan kadar gula kamu. Peningkatan kadar insulin juga mendorong kelebihan gula ke dalam sel kamu yang pada gilirannya menyebabkan jerawat. 2. Produk Susu     Sebuah penelitian yang dilakukan pada remaja menunjukkan bahwa mengonsumsi susu rendah lemak dan susu skim menyebabkan peningkatan jerawat. Namun, hubungan antara susu dan jerawat masih belum jelas. Jika kamu melihat jerawat pasca konsumsi susu, yang terbaik adalah menghindari produk susu. 3. Makanan Cepat Saji Burger dan kentang goreng termasuk makanan yang menyebabkan jerawat. Mereka yang mengonsumsi makanan cepat saji dalam jumlah tinggi diketahui lebih cepat mengalami jerawat. Namun, hubungan antara makanan cepat saji dan bahan apa yang sebenarnya menyebabkan jerawat belum ada riset yang pasti.   Yang pasti diketahui adalah burger dan kentang goreng atau makanan cepat saji lainnya mengandung indeks glikemik tinggi. Hal ini lah yang menjadi penyebab jerawat. Dalam sebuah riset yang dilakukan di Amerika Serikat terhadap 2.258 pasien yang melakukan diet mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah ditemukan bahwa 87% dari mereka jerawatnya berkurang. 4. Cokelat   Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada pria, ditemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 100 persen kakao tanpa pemanis mengalami peningkatan jerawat yang signifikan. Studi menyimpulkan bahwa makan cokelat (yang biasanya mengandung susu - produk susu dan gula) membuat sistem kekebalan tubuh bereaksi kuat terhadap bakteri penyebab jerawat. 5. Makanan Berminyak   Makanan yang digoreng atau makanan seperti bacon dan burger yang memiliki banyak lemak, juga memiliki lemak ekstra di dalam dagingnya. Kelebihan minyak dan lemak dapat menyebabkan jerawat. 6. Biji-bijian Halus Biji-bijian olahan atau tepung putih halus biasanya ditemukan dalam roti, pasta, sereal, dan bihun. Makanan ini memiliki indeks glikemik tinggi dan meningkatkan kadar gula darah. Insulin membuat hormon androgen lebih aktif, menyebabkan pertumbuhan sel lebih cepat dan produksi sebum yang menyebabkan jerawat. 7. Makanan yang Mengandung Lemak Omega-6 Makanan yang mengandung lemak Omega-6 seperti mentega dan mayonaise dapat meningkatkan risiko jerawat. Kandungan omega-6 pada makanan memiliki sifat pro-inflamasi yang dapat memperburuk jerawat. Jika kamu ingin wajah lebih mulus, perbanyak makanan yang diperkaya lemak omega-3 baik karena dapat menurunkan risiko terkena jerawat. 8. Daging Beberapa orang memiliki jerawat yang cukup besar dan berwarna merah tua. Dan jerawat jenis tersebut juga muncul di sepanjang garis rahang dan leher, selain pipi. Makanan yang menyebabkan jerawat pada orang tersebut adalah karena konsumsi daging merah dan ayam. Kenapa makan daging dan ayam bisa menyebabkan jerawat? Seperti dikutip dari verywellhealth, tubuh manusia mengandung protein kompleks yang disebut mammalian target of rapamycin complex 1 (mTORC1). mTORC1 bertanggungjawab pada pertumbuhan sel sehat. Beberapa peneliti mengatakan mTORC1 menentukan akan munculnya jerawat. Dan mTORC1 ini akan aktif ketika mendapat konsumsi nutrisi amino acids seperti leucine. Daging dan ayam termasuk makanan yang tinggi kandungan leucine.     Penulis: Dani Agus Editor: Dani Agus Sumber: detik.com