Ini Cara Menghilangkan Kesepian saat Dilanda Depresi yang Penting Diketahui

[caption id="attachment_279603" align="alignleft" width="1280"] Foto: Ilustrasi (pixabay.com)[/caption] MURIANEWS, Kudus- Menghilangkan kesepian adalah salah satu cara untuk mengobati depresi yang dialami seseorang. Merasa kesepian atau sendiri adalah salah satu tanda seseorang mengalami depresi. Depresi adalah kelainan suasana hati yang menyebabkan perasaan sedih dan kehilangan minat terus-menerus. Depresi biasanya akan memengaruhi seseorang dalam berpikir dan berperilaku, serta dapat memicu berbagai masalah fisik maupun emosional. Meski demikian, seseorang yang mengalami depresi bukan berarti sosok yang lemah. Sebab depresi merupakan suatu penyakit yang dapat disembuhkan. Baca juga: Perut Sakit Bisa Jadi Sindrom Dispepsia, Ini Gejala dan Cara Mengobatinya Melansir dari Hello Sehat, cara mengatasi kesepian saat depresi yang Anda baca mungkin terlihat lebih mudah hanya dibaca ketimbang dilakukan. Namun, saat merasa lelah dan terperangkap dalam kesendirian, ini adalah waktu yang tepat untuk mendorong diri Anda agar tetap aktif melakukan segala sesuatu yang bisa membuat tenang dan kembali bersemangat. Lawan suara hati yang menghantui dan yang berkata bahwa tidak ada satupun yang dapat membuat Anda merasa lebih baik. Ingat, menyerah pada energi negatif akan membuat depresi semakin menguasai Anda. Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kesepian dan perasaan sendiri saat depresi, antara lain: 1. Baca buku, tonton film, atau serial TV Kadang, ketika segala hal terasa sulit, membaca buku, menonton film, atau serial TV dengan konten dan jalan cerita (atau tokoh) yang familiar dengan Anda akan memberikan kesempatan untuk melarikan diri sesaat dari realitas menuju dunia lain selama beberapa saat. Membaca atau menonton tayangan yang menjelaskan segala detail mengenai proses berpikir, emosi, dan situasi yang sedang Anda alami bisa sangat menghibur dan menenangkan. Hal ini tentu akan membantu Anda dalam mengatasi kesepian yang muncul ketika depresi melanda. 2. Main dengan binatang Studi menunjukkan bahwa ada manfaat dari interaksi dengan binatang peliharaan bisa jadi salah satu cara yang Anda coba untuk meningkatkan kualitas kesehatan mental dan hidup secara keseluruhan, termasuk mengatasi depresi. Jadi, ajak main kucing atau hewan kesayangan Anda. Apabila Anda tak punya hewan peliharaan, coba kunjungi cats cafe terdekat, jika ada. Anda juga bisa mencari penampungan hewan terdekat, dan tawarkan bantuan sukarela untuk merawat binatang-binatang yang ada di sana. 3. Forum online anonim, blog, atau komunitas lokal Tidak banyak orang yang bersedia membicarakan perjuangan kesehatan mental mereka. Padahal, ketika mereka melakukannya, pengaruhnya akan terasa sangat nyata kepada orang lain yang menyimaknya. Ini bisa jadi salah satu cara untuk memberi tahu mereka bahwa kita tidak sendiri dan bisa terus berjuang. Bergabung dengan forum online ataupun komunitas lokal di sekitar tempat tinggal akan membantu mengetahui bahwa banyak orang dari seluruh penjuru dunia yang sedang mengalami apa yang Anda alami saat ini. Cara ini tentu bisa membantu Anda mengatasi dan menghilangkan rasa kesepian yang muncul saat depresi. Beberapa situs dan forum online yang bisa membantu Anda adalah, janganbunuhdiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, Healthful Chat. 4. Cari terapis Usulan mencari terapis bisa jadi sangat menakutkan, tetapi memiliki seseorang yang mengerti tentang keadaan dan bisa diajak bicara dapat membantu Anda memahami lebih dalam tentang diri dan kesehatan mental Anda. Cara ini tentu bisa mengatasi kesepian yang Anda rasakan, sehingga bisa bangkit dari depresi yang menyiksa. 5. Curhat dengan orangtua atau teman dekat Wajar jika Anda merasa membebani atau mengganggu orang lain, terutama orangtua dan sahabat dekat. Apalagi jika Anda kerap menelepon atau mengirim chat untuk minta bantuan. Namun, ingatlah, kemampuan untuk mengenali, merangkul, dan membicarakan kondisi Anda adalah sebuah prestasi besar. Orang-orang yang dicintai tentu akan selalu mendukung Anda melalui masa sulit ini. Berbincang dengan mereka saat perasaan sedang berat di masa depresi dapat menjadi cara yang membantu mengatasi kesepian dan kesedihan yang Anda rasakan. 6. Telepon gawat darurat [caption id="attachment_279603" align="alignleft" width="1280"] Foto: Ilustrasi (pixabay.com)[/caption] Jika Anda dalam keadaan darurat atau hanya perlu berbicara dengan seseorang, jangan pernah ragu untuk menelepon bantuan yang mengkhususkan diri membantu orang-orang dalam berbagai situasi, percobaan bunuh diri, masalah kejiwaan, dan gawat darurat lainnya. Cara ini bisa membantu Anda mengatasi depresi atau bahkan keinginan bunuh diri yang muncul. Berikut daftar nomor hotline di Indonesia: Gawat darurat: 112 Pencegahan bunuh diri: (021)7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567 Konseling masalah kejiwaan Direktorat Bina Pelayanan Kesehatan Jiwa Kemenkes RI: 500-454     Penulis: Dani Agus Editor: Dani Agus Sumber: hellosehat.com