Mengonsumsi Lele Banyak Manfaatnya buat Ibu Hamil, Sudah Tahu?

[caption id="attachment_325471" align="alignleft" width="1890"] Foto: Ikan Lele (wikipedia.org)[/caption] MURIANEWS, Kudus – Ibu hamil sangat dianjurkan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Pasalnya, hal ini nantinya akan sangat bermanfaat buat ibu hamil dan bayi yang dikandungnya. Salah satu bahan makanan yang baik dikonsumsi adalah dari ikan. Ada banyak ikan yang mudah didapat, baik ikan air tawar maupun dari laut. Di antara jenis ikan yang paling sering dikonsumsi orang Indonesia adalah ikan lele. Ikan ini mudah sekali didapatkan dan harganya juga sangat terjangkau. Baca juga: Ini Tips Memilih Pakaian yang Nyaman Dipakai Ibu Hamil Selain hasil tangapan dari sungai, banyak juga orang yang membudidayakan ikan lele karena nilai ekonomisnya sangat tinggi. Tak heran jika ikan lele biasa jadi lauk makan sehar-hari karena rasanya juga gurih. Ikan lele ternyata juga baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Hal ini didasarkan dari kandungan nutrisi ikan lele yang baik untuk ibu hamil. Melansir dari Halodoc, Senin (17/10/2022), berikut manfaat ikan lele untuk ibu hamil. Sumber Lemak Sehat Ikan air tawar ini kaya akan kandungan lemak yang sehat, seperti asam lemak omega-6 dan omega-3. Kandungan ini selama kehamilan dapat membantu dalam mengoptimalkan perkembangan anak. Omega-3 juga sangat baik dalam membantu dalam meningkatkan jantung, mata, dan sistem kekebalan bayi. Lalu, kandungan omega-6 pada ikan lele dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menjaga kadar kolesterol darah pada bayi. Dengan begitu, bayi di dalam kandungan ini memiliki kemampuan hidup yang tinggi setelah dilahirkan. Sumber Vitamin Ikan lele mengandung banyak vitamin, termasuk vitamin B kompleks yang sangat penting untuk ibu hamil. Bukan hanya vitamin B, asam folat dan vitamin B9 juga terkandung pada ikan ini, ternyata kunci perkembangan janin yang optimal. Kandungan ini berkaitan dengan pertumbuhan otak dan sistem saraf selama kehamilan untuk pertumbuhan bayi yang optimal. Asam folat juga sangat baik bagi perkembangan bayi yang berperan besar pada pembentukan tabung saraf. Nutrisi ini juga dapat mencegah tulang belakang bayi dan cacat otak. Pada 3 bulan pertama kehamilan, wanita hamil perlu mengonsumsi sekitar 4.000 mcg asam folat. Sumber Protein untuk Ibu Hamil Ikan ini juga mengandung nilai protein yang tinggi untuk kehamilan. Ibu hamil membutuhkan protein tinggi untuk menjaga stamina dan kesehatan selama masa prenatal. Memang, asupan protein harus dicukupi agar pertumbuhan janin tetap sehat. Di samping itu, ikan ini juga rendah kalori dan kolesterol yang aman dikonsumsi dalam jumlah banyak. Menjaga Pasokan Kalsium selama Kehamilan Selama kehamilan, manfaat ikan lele lainnya adalah membantu dalam meningkatkan asupan kalsium, baik untuk ibu dan bayinya. Kecukupan kalsium sangat diperlukan dalam membantu dalam mengembangkan berbagai bagian tubuh yang kuat, seperti gigi, tulang, saraf otot, dan sirkulasi darah. Rendah Merkuri Ada banyak jenis ikan yang dijual mengandung merkuri, yaitu racun yang membahayakan tubuh. Zat logam ini dapat membahayakan kelahiran, pendengaran, penglihatan, hingga kerusakan otak. Nah, ternyata ikan lele rendah merkuri, lho. Keamanannya sama dengan mengonsumsi salmon, udang, hingga tuna kalengan. Itulah beberapa manfaat ikan lele pada ibu hamil yang perlu diketahui. Maka dari itu, jangan ragu untuk mengonsumsi ikan ini secara rutin selama kehamilan. Meski ikan ini masih dipandang sebelah mata, manfaatnya tidak bisa dianggap enteng.     Penulis: Dani Agus Editor: Dani Agus Sumber: halodoc.com