Ini Vitamin yang Diperkukan untuk Memperkuat Daya Tahan Tubuh saat Musim Hujan

Murianews, Kudus – Menjaga kesehatan adalah tindakan yang harus dilakukan semua orang. Sebab, banyak orang mengatakan jika kesehatan merupakan salah satu nikmat yang luar biasa. Nah, saat musim hujan, upaya menjaga kesehatan perlu ditingkatkan. Soalnya, kala musim hujan rentan terhadap serangan berbagai penyakit. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan. Paling penting adalah menjaga pola hidup sehat, mulai dari makanan, tidur dan olahraga. Baca juga: Ingin Mata Tetap Sehat? Ini Daftar Vitamin yang Baik Dikonsumsi Selain itu, mengonsumi vitamin juga diperlukan saat musim hujan. Vitamin ini diperlukan untuk daya tahan tubuh guna meningkatkan imun. Melansir dari Halodoc, Kamis (1/12/2022), daya tahan tubuh dibangun dari berbagai sel dan bahan kimia dalam tubuh yang menjaga kesehatan dari berbagai serangan patogen seperti virus, kuman, hingga bakteri. Menjaga daya tahan tubuh tetap optimal menjadi salah satu kunci yang bisa kamu lakukan untuk menghindari berbagai penyakit yang dapat dialami oleh tubuh. Berikut ini beberapa vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh yang kamu perlukan: 1. Vitamin C Vitamin C menjadi salah satu jenis vitamin daya tahan tubuh yang sangat penting untuk kesehatan. Dengan terpenuhinya kebutuhan vitamin ini, maka kamu akan memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik. Kekurangan vitamin C menyebabkan tubuh menjadi lebih rentan terpapar patogen yang memicu berbagai penyakit. Vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari paparan radikal bebas yang memicu kerusakan sel atau peradangan dalam tubuh. Sayangnya, tubuh tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri sehingga vitamin ini perlu diperoleh dari berbagai makanan sehat. Beberapa di antaranya adalah jeruk, kiwi, stroberi, pepaya, bayam, hingga kale. 2. Vitamin E Vitamin E juga menjadi vitamin yang perlu kamu penuhi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Kamu bisa memenuhi kebutuhan vitamin E dengan mengonsumsi berbagai makanan sehat, seperti kacang almond, alpukat, mangga, lobster, brokoli, hingga asparagus. 3. Vitamin D Vitamin D adalah salah satu jenis nutrisi larut dalam lemak yang penting untuk kesehatan dan daya tahan tubuh. Vitamin D mampu meningkatkan produksi sel darah putih yang merupakan bagian penting dari pertahanan kekebalan tubuh. Bahkan, terpenuhinya kebutuhan vitamin D dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. 4. Vitamin B6 Vitamin ini sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh. Salah satu peran vitamin ini untuk meningkatkan jumlah sel darah putih yang membantu untuk merespon gangguan, seperti bakteri dan virus yang menyerang tubuh. 5. Vitamin A Vitamin A juga menjadi salah satu jenis vitamin yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh di musim penghujan. Jadi tidak ada salahnya untuk memperbanyak asupan makanan yang mengandung vitamin A, seperti wortel, labu, dan sayuran hijau. 6. Zinc Zinc membantu tubuh untuk mencegah paparan patogen yang masuk ke dalam tubuh dan memicu berbagai gangguan pada kesehatan.   Penulis: Dani Agus Editor: Dani Agus Sumber: halodoc.com