Ini Makanan Kaya Kandungan Lycopene yang Bermanfaat bagi Kesehatan Kulit

Murianews, Kudus – Banyak orang kini makin memperhatikan kesehatan kulit. Tak hanya kulit wajah tetapi mencakup bagian kulit tubuh secara keseluruhan. Meningkatnya perhatian ini salah satunya disebabkan bertambahnya informasi pentingnya menjaga kesehatan kulit. Pasalnya, jika kulit tidak sehat juga akan mengganggu aktivitas dan penampilan. Untuk menjaga kesehatan kulit tidak harus melalui perawatan atau membeli produk skincare. Memliki kulit sehat bisa juga didapatkan melalui asupan makanan yang kaya kandungan lycopene. Baca juga: Catat, Ini Makanan yang Ampuh untuk Melawan Penyakit Asam Urat Melansir dari Halodoc, Sabtu (17/12/2022), lycopene adalah kandungan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Saat tubuh memiliki radikal bebas lebih dari jumlah antioksidan yang ada, risiko seseorang untuk terserang penyakit kronis tertentu lebih tinggi, seperti kanker, diabetes, dan lainnya. Bukan itu saja, konsumsi berbagai makanan yang kaya lycopene secara rutin juga dapat memberikan menyehatkan kulit, lho. Ada beberapa makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi secara rutin, sehingga kulit lebih terawat. Makanan yang Kaya akan Kandungan Lycopene: Tomat Tomat adalah salah satu jenis makanan yang mengandung lycopene tinggi. Kandungan dari antioksidan ini sangat tinggi saat seseorang mengonsumsinya secara utuh, meski bisa juga mengonsumsi yang sudah diolah tetapi kadarnya tidak setinggi yang utuh. Kandungan lycopene yang diterima juga bervariasi tergantung varietas tomat yang dipilih. Namun secara umum, zat yang berguna untuk menyehatkan kulit tersebut tetap cukup tinggi diterima oleh tubuh. Jambu Biji Makanan lainnya yang kaya akan kandungan lycopene adalah jambu biji. Jumlah lycopene yang terkandung dalam buah ini cukup tinggi, mencapai 5204 mcg per 100 gram konsumsinya. Kelebihan lainnya dari buah ini adalah mudah untuk ditemukan dan rasanya yang nikmat. Kamu bisa langsung mengonsumsinya setelah dicuci bersih atau dimasukkan ke dalam menu salad buah agar lebih menarik saat dimakan. Jeruk Bali Jeruk bali juga mengandung lycopene yang cukup tinggi, sehingga sangat baik dikonsumsi secara rutin. Dengan mengonsumsi buah ini sebanyak 100 gram, kandungan lycopene yang bisa didapatkan sebesar 1419 mcg. Selain itu, jeruk bali juga memiliki kandungan asam alami dan lebih sedikit gula dibandingkan beberapa buah lainnya. Hal ini sangat baik untuk menjaga asupan gula yang masuk ke tubuh minimum, terlebih pada pengidap diabetes. Namun, berhati-hatilah saat mengonsumsi buah ini bersamaan dengan beberapa obat. Diketahui jika kandungan pada buah ini dapat memblokir enzim CYP3A4, yang terkandung dalam beberapa obat untuk memberikan manfaat tertentu. Jika dibiarkan, efek negatif dapat dirasakan. Semangka Semangka merupakan buah yang menyegarkan, terlebih saat udara sedang panas. Bukan hanya itu, kandungan lycopene di dalamnya juga cukup tinggi, lho. Zat lycopene yang bisa didapatkan dari semangka sebesar 4532 mcg per 100 gram. Buah ini cocok untuk menjadi makanan penutup untuk dikonsumsi setiap hari. Pepaya Pepaya merupakan salah satu makanan yang kerap dikonsumsi untuk diet. Nah, bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi bisa juga membuat kulit menjadi lebih mulus dan sehat karena kandungan lycopenenya. Nah, per 100 gram pepaya yang dikonsumsi bisa mendapatkan lycopene sebesar 1828 mcg. Pastikan untuk memasukkan buah ini agar bisa mendapatkan berbagai manfaat yang menyehatkan.     Penulis: Dani Agus Editor: Dani Agus Sumber: halodoc.com