Ini Cara Mudah dan Sederhana untuk Mencegah Batu Ginjal

Murianews, Kudus – Batu ginjal adalah salah satu penyakit yang dialami banyak orang. Jika tidak diatasi dengan baik, batu ginjal dapat menyumbat aliran kemih dan menyebabkan infeksi hingga penyakit ginjal lainnya. Batu ginjal merupakan endapan padat yang terbentuk dari mineral dan bahan kimia lainnya dalam urine. Sejauh ini, banyak orang tidak menyadari jika dirinya mengalami batu ginjal. Padahal tanda-tanda dan gejala terkena batu ginjal itu sudah ada beberapa waktu sebelumnya. Oleh sebab itu, penting sekali mengenali apa tanda dan gejala batu ginjal supaya bisa mendapatkan perawatan lebih awal. Baca juga: Ketahui, Ini Makanan dan Minuman yang Bisa Merusak Ginjal Melansir dari Halodoc, Selasa (7/3/2023), batu ginjal terjadi ketika terdapat penumpukan mineral keras dalam ginjal. Gangguan kesehatan ini menyebabkan rasa sakit yang begitu luar biasa ketika melewati saluran kemih. Belum ada cara pasti mencegah batu ginjal, namun kombinasi perubahan pola makan dan gaya hidup, serta beberapa pengobatan bisa membantu mengurangi risiko terkena batu ginjal. Meski begitu, kamu bisa mencoba beberapa cara alami untuk membantu pencegahan terhadap penyakit batu ginjal: Perhatikan Asupan Cairan Konsumsi cukup air adalah cara terbaik untuk mencegah batu ginjal. Jika kamu kurang minum, keluarnya urine lebih sedikit. Artinya, urine kamu lebih pekat dan kecil kemungkinannya untuk melarutkan garam urine yang bisa menyebabkan munculnya batu ginjal. Konsumsi limun dan jus jeruk menjadi pilihan yang baik. Keduanya kaya kandungan sitrat yang mencegah pembentukan batu ginjal. Jangan lupa untuk minum setidaknya 8 gelas setiap hari, atau jumlah yang cukup untuk melewatkan dua liter urine. Jika kamu banyak berolahraga atau berkeringat atau memiliki riwayat batu sistin, maka kamu memerlukan cairan tambahan. Konsumsi Makanan Kaya Kalsium Jenis batu ginjal yang paling umum adalah batu kalsium oksalat, membuat banyak orang percaya makanan dengan kandungan kalsium harus dibatasi. Faktanya, diet rendah kalsium meningkatkan risiko batu ginjal dan osteoporosis. Meski begitu, hindari konsumsi suplemen kalsium karena ini memicu terjadinya batu ginjal. Makanan seperti susu rendah lemak, keju rendah lemak, dan yogurt rendah lemak adalah pilihan yang tepat. Kurangi Konsumsi Garam Mencegah batu ginjal bisa kamu lakukan dengan konsumsi lebih sedikit garam. Pasalnya, terlalu banyak garam dalam urine mencegah kalsium diserap kembali dari urine ke darah. Hal ini menyebabkan kalsium dalam urine meningkat, yang berdampak pada batu ginjal. Konsumsi lebih sedikit garam membantu menjaga kadar kalsium urine lebih rendah. Semakin rendah kalsium dalam urine, semakin rendah risiko terserang batu ginjal. Ada pun makanan yang mengandung banyak garam adalah makanan olahan, sup kaleng, daging bumbu, dan makanan yang mengandung bahan pengawet. Batasi Asupan Protein Hewani Konsumsi terlalu banyak protein hewani, seperti daging merah, unggas, telur, dan makanan laut meningkatkan kadar asam urat dan menyebabkan batu ginjal. Diet tinggi protein mengurangi kadar sitrat, bahan kimia dalam urine yang membantu mencegah pembentukan batu. Jika kamu rentan terserang batu ginjal, batasi asupan daging harian untuk membantu pencegahannya. Tidak hanya itu, membatasi konsumsi protein hewani juga bermanfaat untuk jantung. Hindari Makanan Pemicu Batu Ginjal Bit, cokelat, bayam, teh, dan sebagian besar kacang kaya kandungan oksalat. Sementara itu, cola mengandung fosfat dalam jumlah besar, dan kedua kandungan tersebut berkontribusi besar dalam pembentukan batu ginjal. Bagi beberapa orang, makanan dan minuman tertentu tidak memicu terjadinya batu ginjal kecuali dikonsumsi dalam jumlah yang tinggi. Seperti misalnya, pria yang mengonsumsi vitamin C dosis tinggi dalam bentuk suplemen memiliki risiko batu ginjal yang sedikit lebih tinggi. Hal ini terjadi karena tubuh mengubah vitamin C menjadi oksalat.     Penulis: Dani Agus Editor: Dani Agus Sumber: halodoc.com