Tips Menghindari Kantuk Saat Berkendara Motor, Lebih Baik Istirahat jika Lelah

[caption id="attachment_274160" align="alignleft" width="1890"] Foto: Ilustrasi pengendara motor di jalan raya (astramotor.co.id)[/caption] MURIANEWS, Kudus- Bagi pengendara motor pasti pernah mengalami rasa kantuk ketika dalam perjalanan. Namun, kebanyakan mereka ini nekat melanjutkan perjalanan ke tempat tujuan meski harus berjuang melawan rasa kantuk tersebut. Perlu diketahui, berkendara dalam keadaan mengantuk tentunya sangat berbahaya baik itu mengendarai motor ataupun menyetir mobil. Selain membahayakan diri sendiri, Anda juga bisa membahayakan orang lain. Jangan berkendara dalam keadaan mengantuk untuk menghindari kecelakaan yang dapat berakibat fatal. Oleh karena itu simaklah tips menghindari rasa kantuk saat berkendara di bawah ini, seperti dilansir dari Astramotor. Baca juga: Ini Empat Kesalahan Umum Emak-Emak saat Berkendara di Jalan Raya 1. Minum kopi Kafein sangat dibutuhkan untuk menjaga kesadaran saat mata dan tubuh Anda sudah benar-benar lelah. Salah satu sumber kafein terbesar yang dipercaya dapat menghilangkan kantuk adalah kopi. Namun, kopi membutuhkan waktu setidaknya setengah jam sebelum efeknya terasa. Oleh karena itu, ada baiknya nikmati kopi selagi beristirahat juga untuk memulihkan energi sebelum kembali berkendara. Selain itu, bagi orang yang sudah terbiasa minum kopi setiap hari, secangkir kopi saja mungkin tidak akan cukup untuk menghindari rasa kantuk saat mengemudi. 2. Menepi dan tidur sejenak atau lakukan peregangan Selanjutnya, cara terbaik untuk melawan kantuk adalah dengan tidur sejenak. Menepilah lalu tidur selama 15-20 menit. Lebih baik menghabiskan waktu tersebut untuk beristirahat daripada memaksakan diri untuk tetap menyetir dan lebih beresiko mengalami kecelakaan.   Namun, apabila Anda mengendarai motor, Anda dapat memanfaatkan sedikit waktu untuk menepi dan melakukan peregangan. Lakukan peregangan otot atau berjalan ringan di sekitar selama kurang lebih 10 menit, karena dengan kita bergerak maka akan membantu pikiran untuk tetap terjaga. 3. Hindari minum obat dan alkohol   Jangan konsumsi obat-obatan dan alkohol jika Anda akan mengemudi karena keduanya dapat mempengaruhi konsentrasi dan kewaspadaan Anda. Hindari untuk meminum obat anti mabuk, obat anti masuk angin, atau obat dengan efek samping mengantuk sebelum ataupun saat berkendara. Dan untuk alkohol, selain akan mengurangi konsentrasi dan kewaspadaan, berkendara di bawah pengaruh alkohol merupakan sebuah pelanggaran hukum yang dapat membuat Anda dipenjara. 4. Beristirahat setiap 2,5 jam   Anda perlu tahu bahwa batas maksimal tubuh untuk mengemudi hanyalah 2,5 jam. Oleh karena itu jika melakukan perjalanan jauh, usahakanlah untuk beristirahat setiap kurang lebih 2 jam sekali agar tubuh tidak terlalu merasa lelah. Tubuh yang lelah akan lebih mudah terserang rasa kantuk. 5. Sediakan air mineral Selain untuk menghilangkan rasa haus, Anda juga dapat memanfaatkan air mineral untuk membasuh muka agar rasa kantuk dan lelah dapat berkurang. Apalagi jika Anda sedang perjalanan jauh dan harus melewati jalan tol, Anda tidak perlu terburu-buru mencari rest area untuk sekedar minum atau membasuh wajah.   6. Berolahraga sebelum melakukan perjalanan jauh   Rasa kantuk juga dapat disebabkan kurangnya pasokan oksigen pada otak. Agar pasokan oksigen pada otak cukup, maka Anda dapat melakukan olahraga ringan selama seminggu sebelum melakukan sebuah perjalanan jauh. Setidaknya sempatkanlah diri Anda untuk melakukan peregangan dan olahraga ringan selain untuk menjaga pasokan oksigen pada otak, olahraga juga akan membuat tubuh Anda tetap fit saat melakukan perjalanan jauh. Nah, itu dia tips menghindari kantuk saat berkendara. Janganlah terburu-buru ingin sampai ke tempat tujuan, tetap utamakan keselamatan Anda dan juga penumpang yang bisa saja merupakan orang-orang yang Anda sayangi. Semoga tips di atas dapat bermanfaat dan sekali lagi, utamakanlah safety riding.     Penulis: Dani Agus Editor: Dani Agus Sumber: astramotor.co.id