Ini Penyebab dan Cara Mengatasi Cedera Engkel yang Penting Diketahui

MURIANEWS, Kudus – Cedera adalah kondisi yang kerap dialami orang ketika melakukan aktifitas fisik. Ada banyak jenis cedera, salah satunya adalah cedera pada engkel.

Cedera engkel terjadi ketika pergelangan kaki tiba-tiba bergeser ke posisi yang salah. Cedera ini biasanya terjadi karena kurang hati-hati saat berjalan dan paling banyak dialami olahragawan.

Saat mengalami cedera ini, kaki terasa sakit sekali. Jika tidak ditangani dengan benar, cedera ini bisa bertambah parah.

Baca juga: Jangan Anggap Sepele, Ini Komplikasi Cedera Hamstring jika Tak Diobati

Melansir dari Halodoc, Selasa (1/11/2022), cedera ini bisa terjadi ketika pergelangan kaki dipaksa untuk bergerak keluar dari posisi normalnya. Ini yang dapat menyebabkan satu atau lebih ligamen pergelangan kaki meregang, robek sebagian, atau robek sepenuhnya.

Berikut beberapa penyebab pergelangan kaki terkilir:

• Jatuh yang menyebabkan pergelangan kaki terpelintir.


• Mendaratkan kaki dengan cara yang salah saat berlari, melangkah, dan hal lainnya.


• Menginjak permukaan yang tidak rata.


• Orang lain menginjak atau mendarat di kaki selama aktivitas olahraga.

Jika masalah ini dialami, penting untuk segera tahu penanganannya. Dengan begitu, kaki dapat digunakan kembali untuk beraktivitas seperti biasa.

Cara Mengatasi Cedera Engkel

Perawatan untuk cedera ini tergantung pada tingkat keparahan cederanya. Tujuan pengobatan adalah untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan, meningkatkan penyembuhan ligamen, dan mengembalikan fungsi pergelangan kaki.

Untuk cedera parah, kamu mungkin akan dirujuk ke spesialis cedera muskuloskeletal, seperti ahli bedah ortopedi atau dokter spesialis pengobatan fisik dan rehabilitasi.

1. Perawatan Diri

Untuk perawatan diri dari keseleo pergelangan kaki, lakukan beberapa metode ini:

• Hindari aktivitas yang menyebabkan rasa sakit, bengkak atau tidak nyaman.
• Gunakan kompres es segera selama 15-20 menit dan ulangi setiap 2-3 jam saat bangun. Jika kamu memiliki penyakit pembuluh darah, diabetes atau penurunan sensasi, bicarakan dengan dokter sebelum menerapkan metode ini.
• Untuk membantu menghentikan pembengkakan, kompres pergelangan kaki dengan perban elastis sampai pembengkakan berhenti. Jangan menghalangi sirkulasi darah dengan membungkus terlalu erat.
• Untuk mengurangi pembengkakan, tinggikan pergelangan kaki di atas ketinggian jantung, terutama di malam hari. Ketinggian akan membantu mengurangi pembengkakan dengan mengalirkan kelebihan cairan.

2. Obat MedisDalam kebanyakan kasus, pereda nyeri, seperti ibuprofen atau naproxen sodium atau acetaminophen  cukup untuk mengatasi rasa sakit pada pergelangan kaki yang terkilir.3. Perawatan dengan Alat BantuKarena berjalan dengan pergelangan kaki terkilir mungkin terasa sakit, kamu mungkin perlu menggunakan kruk sampai rasa sakitnya mereda. Tergantung pada tingkat keparahannya, dokter mungkin merekomendasikan perban elastis, pita olahraga, atau penyangga pergelangan kaki untuk menstabilkan pergelangan kaki.Dalam kasus parah, gips atau sepatu bot berjalan mungkin diperlukan untuk menghentikan pergerakan pergelangan kaki selama penyembuhan.4. TerapiSetelah pembengkakan dan rasa sakit cukup berkurang, dokter mungkin akan merekomendasikan untuk memulai serangkaian latihan untuk pemulihan rentang gerak, kekuatan, fleksibilitas, dan stabilitas pergelangan kaki.Dokter atau ahli terapi fisik akan menjelaskan metode dan perkembangan latihan yang tepat. Terapis biasanya menawarkan latihan seperti keseimbangan, stabilitas, dan tes aktivitas.  Penulis: Dani AgusEditor: Dani AgusSumber: halodoc.com