Ketahui, Ini Makanan yang Bisa Menaikkan Trombosit secara Alami

Murianews, Kudus – Kekurangan trombosit dalam darah atau disebut juga trombositopenia bisa menyebabkan gangguan kesehatan yang serius jika tidak ditangani dengan baik. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menaikkan trombosit hingga normal lagi. Salah satunya bisa dengan cara mengonsumsi makanan tertentu. Melansir dari Hellosehat, Kamis (12/1/2023), Anda bisa meningkatkan jumlah keping darah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin K, C, folat, dan zat besi. Mengutip studi pada Journal of Natural Medicines, berikut beberapa makanan yang dianjurkan sebagai cara alami untuk bantu menaikkan trombosit. Baca juga: Jangan Anggap Sepele, Ini Bahaya Kolesterol Tinggi yang Penting Diketahui 1. Jambu biji Jambu biji adalah jenis buah-buahan lokal yang mudah ditemukan di Indonesia. Selain rasanya yang enak, buah ini dapat membantu produksi keping darah (platelet). Jambu biji kaya kandungan quercetin dan trombinol. Quercetin dapat membantu perkembangbiakan virus penurun trombosit, sedangkan trombinol dapat merangsang produksi keping darah oleh sumsum tulang belakang. Mengonsumsi jambu biji sangat dianjurkan pada penderita demam berdarah dengue (DBD) sebagai cara alami untuk menaikkan jumlah trombosit. 2. Daun pepaya Selain buah jambu biji, daun pepaya juga memiliki kandungan acetogenin yang dapat membantu meningkatkan jumlah keping darah dan memperbaiki fungsinya dalam tubuh. Hal ini dibuktikan oleh sebuah studi yang diterbitkan oleh jurnal Integrative Medicine pada pasien penderita immune thrombocytopenic purpura (ITP). Daun pepaya dapat dikonsumsi dengan mengambil ekstraknya kemudian dimasukkan ke dalam kapsul, meminum air rebusannya, atau meminumnya sebagai jus. 3. Delima Buah delima, atau dikenal pula dengan nama buah pome (pomegranate), merupakan buah yang kaya antioksidan polifenol. Antioksidan ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah radikal bebas. Selain mampu mengatasi peradangan dan kerusakan otot, buah yang satu ini dapat pula dimanfaatkan sebagai cara alami untuk menaikkan jumlah trombosit. Bukan hanya itu, buah delima dapat menjaga kesehatan peredaran darah dan jantung secara umum. Alhasil, Anda pun dapat terhindar dari berbagai penyakit pada jantung dan pembuluh darah. 4. Hati Salah satu penyebab turunnya jumlah trombosit dalam darah adalah karena Anda mengalami anemia, seperti anemia defisiensi zat besi atau defisiensi folat. Nah, agar jumlah trombosit kembali normal, Anda perlu menambah asupan zat-zat tersebut dalam tubuh. Mengutip U.S. Department of Health & Human Services, salah satu makanan sumber zat besi dan folat adalah hati, terutama hati sapi. Selain hati, ada daging merah, ikan, ayam, dan telur yang banyak mengandung zat besi. 5. Sayuran hijau Melansir situs Platelet Disorder Support Association, sayuran hijau seperti bayam, sawi hijau, dan daun kale merupakan sumber vitamin K, kalsium, dan mineral yang baik untuk menaikkan trombosit secara alami. Kandungan zat gizi pada sayuran tersebut dapat membantu proses pembekuan darah dan mengatasi kelelahan akibat kekurangan trombosit. 6. Kurma Sumber makanan lainnya yang dapat Anda konsumsi untuk menaikkan trombosit secara alami adalah kurma. Menurut studi yang dilakukan oleh Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga, konsumsi ekstrak kurma sebanyak 2 kali dalam sehari dapat meningkatkan jumlah trombosit darah. 7. Gandum utuh Berbeda dengan gandum biasa, gandum utuh merupakan jenis gandum yang tidak melalui proses pengilangan sehingga masih terdapat lapisan kulit arinya. Nah, lapisan ini ternyata mengandung sejumlah zat yang baik untuk tubuh seperti vitamin B, zat besi, seng (zinc), magnesium, dan antioksidan. Di samping sebagai sumber karbohidrat yang aman untuk program penurunan berat badan, gandum utuh ternyata juga bisa dimanfaatkan sebagai cara alami untuk menaikkan trombosit dalam darah. Baca juga: Ini Cara Menggunakan Sunscreen yang Benar agar Kulit Sehat, Jangan Asal ya! Hal-hal lainnya yang perlu dilakukan bila trombosit sedang turun Selain mengonsumsi makanan yang disebutkan di atas untuk menaikkan trombosit secara alami, Anda perlu melakukan hal-hal berikut ini.

• Hindari konsumsi makanan yang tidak segar seperti makanan sisa, makanan kaleng, dan frozen food karena kandungan nutrisinya yang sudah berkurang.
• Hindari minum alkohol.
• Kurangi makanan yang dapat mencegah pembekuan darah seperti bluberi, anggur merah/ungu, bawang merah, dan tomat.
• Minum air yang cukup.
• Hindari stres dan perbanyak istirahat.

Jika ada pertanyaan lebih lanjut terkait cara alami untuk menaikkan trombosit, silakan konsultasikan lebih lanjut dengan dokter, ya.     Penulis: Dani Agus Editor: Dani Agus Sumber: hellosehat.com