Ada banyak manfaat dari vitamin B1 ini, di antaranya meningkatkan produksi energi dan mengurangi efek sepsis. Apabila kekurangan vitamin B1 biasanya bisa menyebabkan penyakit beri-beri, penurunan berat badan dan anoreksia.
Untuk mencukupi kebutuhan, banyak orang yang memilih membeli vitamin B1 karena lebih praktis. Namun, untuk mendapatkan vitamin B1 ini juga bisa dengan mengonsumsi makanan tertentu.
Baca juga: Ini Vitamin yang Diperkukan untuk Memperkuat Daya Tahan Tubuh saat Musim HujanMelansir dari Halodoc, Jumat (3/2/2023), berikut beberapa makanan yang mengandung vitamin B1 meliputi:
1. OatmealOatmeal mengandung sejumlah vitamin B sehingga sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi. Beberapa vitamin B, termasuk vitamin B-6, berperan dalam komunikasi saraf di otak. Oatmeal mengandung vitamin B-1, B-2, B-3, B-6 dan B-9.
2. Daging sapiDaging sapi mengandung kadar vitamin B1 yang tinggi. Tidak hanya pada dagingnya, tetapi juga hati sapi. Hati sapi memiliki jumlah vitamin B1 tertinggi, tiga hati sapi dapat mencukupi 8 persen kebutuhan vitamin B1 harian.
3. SalmonSelama ini salmon dikenal kaya akan protein, asam lemak omega-3 dan vitamin D. Sebenarnya tidak hanya itu, salmon juga mengandung vitamin B1. Satu porsi salmon matang ukuran sedang dapat mencukupi 18 persen kebutuhan vitamin B1.
4. Kacang-kacanganKacang-kacangan adalah salah satu sumber yang kaya akan vitamin B1 lainnya. Setengah cangkir kacang hitam rebus dapat mencukupi 33 persen kebutuhan vitamin B1 harian. Selain vitamin B1, kacang-kacangan juga kaya akan serat, protein, zat besi, tembaga, magnesium, mangan, seng dan fosfor.
Mengenal Manfaat Vitamin B1
Selain meningkatkan produksi energi dan efek sepsis, berikut beberapa manfaat vitamin B1 lainnya:
1. Membantu melawan depresiAsupan suplemen vitamin B1 bersama dengan antidepresan baik untuk orang yang mengalami depresi. Vitamin B1 dapat membantu meredakan gejala depresi lebih cepat, sekaligus menstabilkan suasana hati.
2. Baik untuk diabetesJika kamu mengidap diabetes, vitamin B1 akan membantu menurunkan kadar gula darah yang tinggi. Gula darah tinggi dan kadar insulin akan membaik setelah mengonsumsi vitamin B1 selama 6 minggu. B1 juga membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan komplikasi jantung buat pengidap diabetes.
3. Mencegah masalah ginjal dan sirkulasiDosis vitamin B1 dan B12 dapat membantu memperbaiki nyeri saraf dan dapat mengurangi kebutuhan akan obat penghilang rasa sakit.
4. Meningkatkan daya ingatMendapatkan cukup vitamin B1 dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Vitamin B1 dapat memberikan efek positif pada mood dan fungsi otak. Penulis: Dani AgusEditor: Dani AgusSumber: halodoc.com
Murianews, Kudus – Ada beragam vitamin yang diperlukan tubuh agar selalu sehat. Salah satunya adalah vitamin B1.
Ada banyak manfaat dari vitamin B1 ini, di antaranya meningkatkan produksi energi dan mengurangi efek sepsis. Apabila kekurangan vitamin B1 biasanya bisa menyebabkan penyakit beri-beri, penurunan berat badan dan anoreksia.
Untuk mencukupi kebutuhan, banyak orang yang memilih membeli vitamin B1 karena lebih praktis. Namun, untuk mendapatkan vitamin B1 ini juga bisa dengan mengonsumsi makanan tertentu.
Baca juga: Ini Vitamin yang Diperkukan untuk Memperkuat Daya Tahan Tubuh saat Musim Hujan
Melansir dari Halodoc, Jumat (3/2/2023), berikut beberapa makanan yang mengandung vitamin B1 meliputi:
1. Oatmeal
Oatmeal mengandung sejumlah vitamin B sehingga sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi. Beberapa vitamin B, termasuk vitamin B-6, berperan dalam komunikasi saraf di otak. Oatmeal mengandung vitamin B-1, B-2, B-3, B-6 dan B-9.
2. Daging sapi
Daging sapi mengandung kadar vitamin B1 yang tinggi. Tidak hanya pada dagingnya, tetapi juga hati sapi. Hati sapi memiliki jumlah vitamin B1 tertinggi, tiga hati sapi dapat mencukupi 8 persen kebutuhan vitamin B1 harian.
3. Salmon
Selama ini salmon dikenal kaya akan protein, asam lemak omega-3 dan vitamin D. Sebenarnya tidak hanya itu, salmon juga mengandung vitamin B1. Satu porsi salmon matang ukuran sedang dapat mencukupi 18 persen kebutuhan vitamin B1.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah salah satu sumber yang kaya akan vitamin B1 lainnya. Setengah cangkir kacang hitam rebus dapat mencukupi 33 persen kebutuhan vitamin B1 harian. Selain vitamin B1, kacang-kacangan juga kaya akan serat, protein, zat besi, tembaga, magnesium, mangan, seng dan fosfor.
Mengenal Manfaat Vitamin B1
Selain meningkatkan produksi energi dan efek sepsis, berikut beberapa manfaat vitamin B1 lainnya:
1. Membantu melawan depresi
Asupan suplemen vitamin B1 bersama dengan antidepresan baik untuk orang yang mengalami depresi. Vitamin B1 dapat membantu meredakan gejala depresi lebih cepat, sekaligus menstabilkan suasana hati.
2. Baik untuk diabetes
Jika kamu mengidap diabetes, vitamin B1 akan membantu menurunkan kadar gula darah yang tinggi. Gula darah tinggi dan kadar insulin akan membaik setelah mengonsumsi vitamin B1 selama 6 minggu. B1 juga membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan komplikasi jantung buat pengidap diabetes.
3. Mencegah masalah ginjal dan sirkulasi
Dosis vitamin B1 dan B12 dapat membantu memperbaiki nyeri saraf dan dapat mengurangi kebutuhan akan obat penghilang rasa sakit.
4. Meningkatkan daya ingat
Mendapatkan cukup vitamin B1 dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Vitamin B1 dapat memberikan efek positif pada mood dan fungsi otak.
Penulis: Dani Agus
Editor: Dani Agus
Sumber: halodoc.com
